#女子健身房上私教課腿骨被壓折#話題沖上熱搜。

原來(lái)來(lái)自河北邯鄲的楊女士表示自己于2021年8月29日在健身房上私教課時(shí)，被教練將左股骨干壓骨折，目前關(guān)于賠償事宜未達(dá)成一致，準(zhǔn)備起訴至法院。

從報(bào)道視頻中可以發(fā)現(xiàn)，教練在幫楊女士做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅壓腿的姿勢(shì)不規(guī)范，還不顧楊女士多次提醒拍打勸阻，最終直接導(dǎo)致了楊女士股骨骨折的悲劇。

那么，為什么一個(gè)小小的拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致股骨骨折？為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，需要注意什么呢？

一、股骨骨折，一個(gè)由暴力引起的股骨中斷！

股骨，其實(shí)就是人體大腿上的一根骨頭，大腿上也只有股骨這一根骨頭。

而股骨骨折，一般就是股骨遭受直接或間接暴力后，導(dǎo)致股骨的完整性破壞或連續(xù)性中段。最常見(jiàn)的原因就是暴力，比如車(chē)禍，比如滑雪摔倒，比如打架一棍子給掄骨折了，還有新聞中的這類(lèi)不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。

股骨骨折不僅可能造成患者難以言狀的疼痛，嚴(yán)重時(shí)還可能因疼痛腫脹使患者的患肢完全喪失活動(dòng)能力、出血過(guò)多休克從而危機(jī)生命安全。

股骨骨折以后，絕大多數(shù)情況下都需要手術(shù)，就像楊女士一樣需要置入髓內(nèi)釘，而且以后還得取出來(lái)。

如果因?yàn)榫驮\不及時(shí)、不正當(dāng)治療、內(nèi)固定失效、未做好康復(fù)訓(xùn)練等，還可能會(huì)造成畸形愈合、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等問(wèn)題。

二、為避免受傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意什么？

1.接受有相關(guān)資質(zhì)的專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)

首先，運(yùn)動(dòng)一定要接受專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，選擇有資格證的相關(guān)人士，避免發(fā)生楊女士同樣的悲劇。專(zhuān)業(yè)人士會(huì)綜合個(gè)人情況，根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的體質(zhì)、適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等來(lái)制定一套合適的運(yùn)動(dòng)方案。

2.運(yùn)動(dòng)前充分熱身

體預(yù)熱對(duì)預(yù)防受傷有著非常重要的作用。主要預(yù)熱方式有：慢跑、快走和一些動(dòng)態(tài)熱身，是主要的預(yù)熱方式。沖熱水澡也是一項(xiàng)不錯(cuò)的熱身。

拉伸運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，可以先模擬即將進(jìn)行的動(dòng)作做動(dòng)態(tài)拉伸，運(yùn)動(dòng)后再做靜態(tài)拉伸放松肌肉，維持柔韌性，注意柔韌性中等才是最安全的。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意自身身體狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不僅要遵循專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，更要把自己身體的感覺(jué)放在第一位，關(guān)注自己的身體感受，才能更好地保護(hù)自己、安全運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)之前確定沒(méi)有身體疲倦、感冒流鼻涕、腹痛拉肚子等現(xiàn)象。如果女性在月經(jīng)期，練習(xí)過(guò)程中要避免身體倒立等體式的練習(xí)。 運(yùn)動(dòng)以避免身體不適為宜，若出現(xiàn)疼痛、腫脹等癥狀應(yīng)立即停止。

正如拉伸運(yùn)動(dòng)，只要自己在練習(xí)時(shí)循序漸進(jìn)拉伸到自己的極限即可，強(qiáng)迫自己超越極限，那就很有可能會(huì)受傷。

4.運(yùn)動(dòng)后不可立即大量飲水

運(yùn)動(dòng)后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快，很多人會(huì)感覺(jué)口渴難耐。

此時(shí)千萬(wàn)不能立即大量飲水，如果大量飲水會(huì)使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后心脹任然處于較激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)飲水量過(guò)大會(huì)使血流量加大，從而引起心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。因此，可等心臟跳動(dòng)平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補(bǔ)充水分為好。